- 1 verre (de 150mL) de flocons de céréales ou légumineuses ; ou de reste de féculents cuits (ici riz)
- 150mL de bouillon de légumes ou de miso (ajuster la quantité si les féculents sont déjà cuits, ils ont besoin de moins de liquide)
- 1 bol (de 500mL / = 2 tasses) de légumes de saison, cuits et détaillés (ici choux et champignons ; ou reste de légumes préparés )
- 2 oeufs
- sel, poivre
- 1 pincée d'épices
- Levure maltée
J’adore cette recette !
L’idée vient du livre de Valérie Cupillard (forcément, quelle créativité gourmande déploie-t-elle dans ses recettes!) “Sans gluten naturellement” ; et plus précisément de la recette de Cake aux légumes à la châtaigne, qui associe des flocons de châtaigne à des légumes, du bouillon et des œufs, pour un plat complet réconfortant et riche en saveurs.
Cette recette porte en elle des déclinaisons infinies : le jour où je feuilletais ce livre à la recherche d’inspiration, je n’avais pas de flocons de châtaigne, que j’ai remplacé par un mélange de flocons de millet/pois chiches/riz. Le résultat était fondant à l’intérieur, croustillant à l’extérieur ! Et en y mettant des légumes bio, locaux, de saison, les saveurs varient en fonction de cette dernière !
Je vous livre plusieurs déclinaisons dans la liste d’ingrédients, dont la dernière que j’ai réalisée : avec un reste de riz et des légumes “zéro gaspi” (des tronçons de brocolis et des feuilles de chou-fleur émincés).
Un délicieux cake salé qui se décline en fonction des envies ou du contenu des placards !
🥦🥕🍄
Mélanger les flocons ou céréales cuites avec les légumes
Couvrir avec le bouillon, et incorporer les oeufs
Assaisonner, et verser dans un moule à cake/gratin huilé
Saupoudrer de levure maltée ou de “parmesan” végétal (noix de cajou mixées avec un peu de sel et de levure maltée)
Enfourner 35 miutes à 200%°C
Aussi bon bien chaud, que refroidi, avec une salade !
- J’opte pour des journées sans produits laitiers
- J’opte pour plusieurs repas végétariens par semaine
- Je réduis mes déchets alimentaires